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一胖“毁”全身?!严重可致命!减肥必看→
5月11日是“世界防治肥胖日”,据《柳叶刀》在线发表的近年来研究数据显示,我国的肥胖人数在15年间增长了约3倍,如何防治肥胖已成为重要公共卫生问题。肥胖影响的不仅是颜值美观,还有全身健康,甚至直接影响人的预期寿命,那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢?
可经常食用的零食——低脂、低盐、低糖类食品。
限制食用的零食——高糖、高盐、高脂肪类食品。
运动减肥小妙招:对于适合运动的人群,可进行快慢交替的间歇性训练。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖介绍说,运动减肥,要找到一个度。如果强度过大,练的是肌肉,不减肥肉。强度太低,会导致劳损。
进行间歇性训练的方法:采用高中低强度的训练,并分成若干组,组间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组,每天练三次,可有效辅助减肥降脂。
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